خواص روغن گردو که شما را متعجب میکند!!

روغن گردو فواید برای مو،پوست و سلامت عمومی زنان:

ترکیبات فعال و ارزش تغذیه ای روغن گردو

روغن گردو سرشار از اسیدهای چرب ضروری است.حدود۷۲% از ترکیبات این روغن را اسیدهای چرب غیر اشباع تشکیل می دهد

که شامل اسیدهای چرب امگا-۶(حدود ۵۸%) و امگا ۳ (حدود ۱۴%) می باشد. همچنین نزدیک به ۱۳% امگا-۹ و حدود ۹ درصد چربی اشباع دارد.

این روغن منبع خوبی از ویتامینE است و محتوی پلی فنول هایی مانند اسید الاجیک و فلانوئیدها می باشد.

حضور این آنتی اکسیدان ها و چربی های مفید باعث شده  روغن گردو خواص ضد التهابی ،ضد اکسیدانی و مغذی قابل توجهی داشته باشد.ترکیبات یاد شده پایه علمی بسیاری از فواید روغن گردو برای پوست، مو و سلامت عمومی بدن است 

خواص روغن گردو برای تقویت و زیبایی مو:

۱.تقویت رشد مو و کاهش ریزش مو: روغن گردو به دلیل داشتن امگا-۳ و ویتامینE به تغذیه فولیکول های مو کمک کرده و تارهای مو را تقویت میکند. این مواد مغذی با بهبود سلامت ریشه ی مو ممکن است به رشد موی سالم تر و کاهش ریزش کمک کند.

۲.پیشگیری از موخوره و شکستگی مو: روغن گردو یک نرم کننده ی عالی برای مو است که موها را عمیقا مرطوب و تغذیه میکند. استفاده منظم از این روغن میتواند از خشکی ساقه مو جلوگیری کرده و الاستیسه های مو را بهبود ببخشد. در نتیجه موها کمتر دچار شکستگی و موخوره می شوند و ظاهر سالم تری پیدا میکنند.

۳. سلامت پوست سر و کاهش شوره: اسیدهای چرب امگا-۳ موجود در روغن گردو با کاهش التهاب پوست سر و بهبود جریان خون مویرگی،محیطی مناسب برای رشد مو فراهم می کند. این اثر ضد التهابی میتواند خارش و قرمزی پوست سر را کاهش داده و حتی ریزش ناشی از التهاب یا خارش را کاهش دهد. علاوه بر این روغن گردو دارای خواص ضد قارچی ملایمی است که به صورت سنتی برای کاهش شوره ی سر به کار رفته و ممکن است باعث کمترشدن یا متوقف شدن شوره ای سر شود

۴.افزایش درخشندگی و جلای مو: ماساژ مو با روغن گردو به براق شدگی و درخشندگی موها کمک میکند. این روغن با رساندن مواد مغذی ضروری به فولیکول های مو به ترمیم موهای کدر و آسیب دیده پرداخته وظاهر مو را درخشان و سالم می کند

وجود ویتامینE و دیگر آنتی اکسیدان ها نیز از مو در برابر آسیب های مانند نور آفتاب و آلودگی مراقبت میکند

خواص روغن گردو برای سالمت و زیبایی پوست:
۱. خواص روغن گردو برای سالمت و زیبایی پوست
مرطوب کننده ی عمیق و نرمکننده ی پوست: روغن گردو یک مرطوب کننده ی طبیعی قوی است که به
راحتی توسط پوست جذب میشود و حس چرب بودن باقی نمیگذارد . این روغن با تغذیه ی لایه های
پوست، به رفع خشکی و زبری پوست کمک میکند. افرادی که پوست خشک یا حساسی دارند میتوانند از روغن گردو به عنوان روغن مالی روزانه بهره ببرند و در مدت کوتاهی نرمی و لطافت بیشتر پوست را
احساس کنند. حتی شواهد حکایتی اشاره دارند که استفاده از روغن گردوی ولرم روی پوستهای خیلی
خشک مثل آرنج و زانو میتواند ترک خوردگی را بهبود بخشد.

۲.ضد پیری و محافظت در برابر چروک: آنتیاکسیدان های قوی موجود در روغن گردو – به ویژه ویتامین E و
پلی فنولها – از پوست در برابر پیری زودرس محافظت میکنند . این ترکیبات با خنثی سازی رادیکالهای
آزاد، جلوی تخریب کلاژن پوست را میگیرند و به این ترتیب ایجاد چین وچروک و خطوط ریز را به تعویق
می اندازند . همچنین ویتامین های گروه B موجود در گردو میتوانند به کاهش استرس و بهبود
خلق کمک کنند که به طور غیرمستقیم در درخشندگی و شادابی پوست موثر است .

۳.کاهش التهاب و بهبود مشکالت پوستی: اسیدهای چرب امگا-۳ در روغن گردو خواص ضدالتهابی
دارند که نه تنها برای پوست سر، بلکه برای خود پوست نیز مفید است . مصرف روغن گردو به صورت
خوراکی میتواند به کاهش اختلالات التهابی پوست مانند اگزما و پسوریازیس کمک کند . همینطور
استفاده ی موضعی از آن به خاطر خاصیت نرم کنندگی و ضدالتهابی اش ممکن است قرمزی و تحریک پوستی
را تا حدی تسکین دهد. ً البته در موارد مشکالت پوستی حاد، حتما باید نظر پزشک متخصص را جویا شد.

۴.سایر فواید عمومی: اسیدهای چرب امگا-۳ موجود در روغن گردو برای سلامت مغز و اعصاب بسیار
مفیدند و میتوانند به بهبود عملکرد شناختی و حافظه کمک کنند . مطالعات جمعیتی ارتباط مصرف
منابع امگا-۳ گیاهی مانند گردو را با کاهش خطر ابتلا به آلزایمر نشان داده اند . همچنین برخی شواهد
اولیه حاکیست که ترکیبات آنتی اکسیدانی گردو پتانسیل کاهش ریسک بعضی سرطانها مانند سرطان
پستان و پروستات را دارند ، هر چند این زمینه نیازمند تحقیقات انسانی بیشتری است. به طور کلی
جایگزین کردن چربیهای ناسالم با روغنهای گیاهی مفیدی چون روغن گردو میتواند به کنترل وزن( به
شرط مصرف متعادل) و بهبود سطح انرژی روزانه نیز کمک کند.

نحوه استفاده موضعی روغن گردو برای مو:
استفاده ی مستقیم روغن گردو روی مو و پوست سر، یک راه عالی برای بهره مند شدن از خواص آن است. در اینجا
چند روش کاربردی و نکات مهم برای مصرف موضعی روغن گردو در روتین مراقبت مو را مرور میکنیم:
۱.حمام روغن و ماساژ پوست سر: یکی از مؤثرترین راهها برای تقویت مو با روغن گردو، ماساژ دادن روغن
گرم به پوست سر است. حدود ۲–۳ قاشق غذاخوری روغن گردو را در یک ظرف کوچک ریخته و روی بخار
(کتری یا مایکروویو کمی گرم کنید )فقط تا حدی که ولرم شود و دست را نسوزاند(. برای افزایش اثربخشی
میتوانید چند قطره روغن اساسی رزماری یا اسطوخودوس به آن اضافه کنید که به تحریک رشد مو
معروفند) . موهای خود را دسته بندی کنید و روغن ولرم را با نوک انگشتان به تمام قسمت های
پوست سر برسانید. با حرکات دایره ای آرام پوست سر را ۵–۱۰ دقیقه ماساژ دهید تا گردش خون افزایش یابد
و روغن به خوبی جذب ریشه ی مو شود . سپس موها را با کاله پلاستیکی یا حوله بپوشانید و بگذارید
روغن حداقل ۳۰ دقیقه تا چند ساعت یا حتی تمام شب روی سر بماند . در انتها موهای خود را با
یک شامپوی ملایم کامل شستشو دهید تا روغن اضافه پاک شود. انجام این حمام روغن هفته ای یکبار،
موها را عمیقا تغذیه کرده و به مرور شاهد نرمی، کاهش ریزش و درخشش بیشتر مو خواهید بود.
۲.ماسک موی تقویتی با روغن گردو: شما میتوانید روغن گردو را در تهیه ی ماسک های موی خانگی به
کار ببرید تا خواص آن دوچندان شود. برای مثال، یک ماسک مغذی برای موهای خشک و آسیب دیده ترکیبی از
روغن گردو + عسل + ماست است. ۲ قاشق غذاخوری روغن گردو را با ۱ قاشق غذاخوری عسل
طبیعی و ۱ قاشق غذاخوری ماست پرچرب یا زرده تخم مرغ خوب مخلوط کنید تا خمیری یکنواخت حاصل
شود . موهای تمیز و نمدار خود را به چند بخش تقسیم کنید و ماسک را از ریشه تا نوک مو بمالید
 مطمئن شوید تمام ساقه ی مو آغشته است. سپس موها را جمع کرده و کاله بگذارید. اجازه
دهید ماسک حدود ۳۰–۶۰ دقیقه روی موها بماند تا مواد مغذی به خورد مو بروند . پس از آن با آب ولرم
و شامپو، موها را  کامل شستشو دهید. این ماسک به خاطر وجود عسل مرطوب کننده و ضدباکتری و ماست)حاوی پروتئین و اسیدلاکتیک در کنار روغن گردو، موها را به شکل عمقی آبرسانی و تقویت میکند و
موهایی نرم تر، خوشحالت تر و درخشان تر به ارمغان میاورد.

نکات و احتیاطهای مصرف موضعی برای مو: هرچند روغن گردو برای مصرف روی مو ً عمدتا بی خطر
است، اما به این موارد توجه کنید:
 پیش از اولین استفاده گسترده، حتما 
آزمایش  انجام دهید. مقدار کمی روغن را روی 
بخش کوچکی از پوست بازو یا پشت گوش بمالید و ۲۴ ساعت صبر کنید. اگر قرمزی، خارش یا التهاب ایجاد
نشد، میتوانید با اطمینان بیشتر آن را روی پوست سر استفاده کنید .
در صورت داشتن پوست سر بسیار چرب یا مستعد آکنه ی پوستی، استفاده بیش از حد هر روغن میتواند
منافذ را ببندد. البته روغن گردو نسبت به بسیاری از روغنها غیرکومدو ژنیکتر است احتمال کمی برای ایجاد
جوش دارد، اما بهتر است تعداد دفعات حمام روغن را به ۱ بار در هفته محدود کنید و همیشه پس از
روغن تراپی، موها و پوست سر را خوب بشویید تا بقایای روغن باقی نماند.
اگر از محصولات حالت دهنده ی حاوی سیلیکون یا روغنهای معدنی روی موها استفاده میکنید، قبل از
روغن تراپی با روغن گردو موها را تمیز کنید، چون آن محصولات ممکن است مانع نفوذ روغن طبیعی به ساقه
مو شوند. بهترین زمان استفاده از روغن گردو وقتی است که مو تمیز و عاری از اسپری، تافت و ... باشد تا
نهایت جذب را داشته باشد.
توجه داشته باشید رنگدهی جزئی: روغن گردو رنگ طلایی ملایمی دارد.  هرچند معمولا روی موهای روشن
تاثیری در رنگ مو ندارد، اما برخی افراد با موهای خیلی روشن یا دکلره شده ممکن است با مصرف مداوم
متوجه تهرنگ گرمی در موهایشان شوند. این موضوع خیلی مشهود نیست ولی برای اطمینان میتوانید
ابتدا روی یک دسته کوچک از مو تست کنید.ً همیشه روغن گردوی باکیفیت، خالص و ترجیحا سردفشرده تهیه کنید. روغنهای بی کیفیت ممکن است
حاوی ناخالصی بوده و برای مو یا پوست مفید نباشند.

منابع علمی: برای تهیه این مطلب از مقالات و منابع علمی معتبر استفاده شده است؛ از جمله میتوان به نتایج
منتشرشده در ژورنالهای پژوهشی در پایگاه PubMed و ScienceDirect درباره ترکیبات شیمیایی و اثرات درمانی
روغن گردو ، مطالعات بالینی پیرامون تأثیر مصرف گردو و روغن گردو بر پروفایل هورمونی و متابولیک زنان
، تحقیقات مربوط به فواید قلبی عروقی و ضدالتهابی روغن گردو و همچنین مقالات مروری درباره
کاربردهای پوستی و آرایشی گردو اشاره کرد. همه ی اینها شواهدی را ارائه میدهند که روغن گردو یک
اکسیر طبیعی ارزشمند برای تقویت مو، بهبود لطافت پوست و ارتقای سلامت کلی بدن به ویژه در بانوان است. با
این حال، تأکید میشود که استفاده از روغن گردو به عنوان مکملی برای سبک زندگی سالم موثر است و نباید
انتظارات اغراق آمیز درمانی  مثال درمان قطعی ریزش مو یا بیماری های هورمونی از آن داشت.

کاری از تیم زلول استایل